Кундалини-йога на сегодняшний день практикуется довольно часто и совершенно разными людьми, есть много преподавателей, каждый из которых привносит в практику что-то своё. Рассматривая метод Алексея Меркулова, на основе его личного опыта можно убедиться в мощи и силе практики Кундалини-йоги и перенять что-то для себя.
Что такое Кундалини-йога
Кундалини-йогой называется одно из ответвлений классической йоги, которое специализируется на комплексе дыхательных практик, асанах, медитации и мантрах. Основной целью этого направления считается достижение посредством специальных техник равномерного распределения энергии Кундалини от основания позвоночника (именно это место является начальной точкой концентрации этой энергии) до макушки через все энергетические центры человека.
Такая практика позволяет достичь сразу несколько разных целей, но все они в конечном итоге служат делу развития личности.
Цели и особенности Кундалини-йоги
Основная суть практики Кундалини-йоги состоит в единении с собственным высшим Я.
Что касается целей данной практики, то они заключаются в следующем:
- отрешение от внутренней двойственности для возвышения над материальным;
- максимальное пробуждение и изменение сознания;
- поддержка внутреннего равновесия, достижение наиболее высоких целей в повседневных делах.
В процессе пробуждения энергии человеческий организм испытывает порой кардинальные изменения. В связи с этим практика Кундалини-йоги считается небезопасной без наставничества опытного гуру, однако простые упражнения можно пробовать делать и самостоятельно. За короткий срок человек полностью меняет собственное сознание и, соответственно, восприятие этого мира. Вместе с тем значительно вырастает уверенность в своих силах и устраняется внутреннего беспокойства.
Есть определённые советы и рекомендации для тех, кто только планирует познать путь Кундалини-йоги:
- Существуют некоторые противопоказания, такие как: врождённый порок сердца, приём антидепрессантов или транквилизаторов, желчекаменная болезнь. Обязательно консультируемся с врачом, разрешена ли вам данная практика, если вы испытываете периодические головокружения, находитесь в состоянии депрессии или у вас есть какая-либо аллергическая реакция.
- Темп для занятий Кундалини-йогой для каждого практикующего индивидуальный. Время для практик можно увеличивать. Если вы испытываете дискомфорт в процессе практики, занятие стоит прекратить.
- В течение практики разрешается употреблять немного воды, можно также выпить стакан воды после практики.
- Чтобы не травмировать своё тело, необходимо для тренировки надевать максимально нестесняющую движения одежду.
- Приём пищи разрешается не менее, чем за три часа до начала практики. Кофе употреблять крайне не рекомендуется, поскольку он повышает давление.
Алексей Меркулов — кто он?
Алексей Меркулов практикует Кундалини-йогу с 1999 года. Нашёл своё спасение от наркотической зависимости именно в этом направлении, которое помогло ему обрести внутреннее равновесие. На сегодняшний день является организатором программы для реабилитации зависимых.
В течение своей деятельности в сфере йоги за последнее десятилетие Алексей Меркулов входил в число основателей Российской Федерации Учителей Кундалини-йоги, где занимал не последнее место в Европейском совете учителей.
Что касается индивидуального подхода к практикам, то здесь Алексей каждый раз творчески относится к процессу развития внутреннего потенциала. На примере личного опыта он позволяет каждому своему ученику поверить в себя, психологически заряжает новыми силами бороться с проблемой и выйти из сложной ситуации победителем. По его мнению, успешный человек удачлив во всём.
Смотреть бесплатно видеоуроки йоги с Алексеем Меркуловым
Поскольку Алексей Меркулов зарекомендовал себя как один из лучших учителей Московской федерации йоги, его тренинги пользуются немалой популярностью, к его советам и рекомендациям прислушиваются многие практикующие. Для быстрого обучения йоге рекомендуем бесплатно смотреть следующие видео-материалы.
Видео: Кундалини-йога. Освобождение от стресса.
Ежедневное напряжение, будь оно физическим или психическим, обязательно необходимо снимать в конце тяжёлого дня. Именно для этого под руководством Алексея Меркулова был разработан тренинг, позволяющий освободиться от стресса и его последствий. В курс данной практики также включены разминочные упражнения, направленные на снятие зажимов, напряжения в теле, а также на заряд энергией.
Видео: Кундалини-йога. Укрепление иммунитета.
Комплекс, представленный в данном видео-уроке достаточно эффективен, но для того чтобы достичь видимых результатов, необходимо проделывать его на протяжении 40 дней. Алексей объясняет, как правильно концентрироваться, чтобы чувствовать поступающую энергию. Данное занятие начинается и завершается мантрой.
Видео: Кундалини-йога. Крийя для улучшения кровообращения в ногах.
В начале и завершении предложенной крийи необходимо спеть мантру. Это упражнение направлено на избавление от лишней тяжести в ногах.
Видео: Кундалини-йога. Крийя для позвоночника.
Поскольку энергия Кундалини берёт своё начало у основания позвоночника, необходимо прорабатывать данную область. Специальные упражнения, разработанные под руководством Алексея Меркулова, позволят продвинуть энергию в верхние центры позвоночника и избавиться от проблем, связанных со спиной, а также от головных болей.
В своих тренингах Алексей Меркулов спокойно, но настойчиво ведёт своих учеников в духовный мир. Именно там каждый сможет понять и усовершенствовать себя.