Нельзя сказать, что беби-йога — это йога в её классическом понимании, поскольку кроме физических упражнений йога обычно подразумевает некоторые манипуляции с мыслями, чувствами, а это не под силу ребёнку ввиду понятных причин. И в данном случае, говоря «йога», мы подразумеваем набор именно физических упражнений, адаптированных для малышей.
Что такое бэби-йога — занятия с новорожденными и грудничками? Фото Франсуазы фридман
Вряд ли кто-то будет отрицать, что гимнастика и упражнения полезны для развития детей в любом возрасте, даже новорожденным, они помогают им вырасти здоровыми физически и психологически. На сегодняшний день существует множество разновидностей занятий с ребёнком — аква-аэробика, массажи и в том числе беби-йога. В её основе лежат адаптированные для малышей асаны классической хатха-йоги.
Основоположником беби-йоги стала Франсуаза Фридман, основательница школы Birthlight и автор нескольких книг, среди которых «Аква-Йога для беременных» и «Йога для малышей».
Франсуаза является антропологом, исследователем, а также матерью четверых детей. Имея опыт инструктора по плаванию, она смогла создать уникальные методики для беременных женщин вместе с грудничками, для маленьких детей по плаванию, особой аква-йоге и детской йоге.
Важно понимать, что хотя методика Франсуазы и призвана быть максимально безопасной, ни одно упражнение не исключает риска травм, поэтому важно выбрать опытного тренера, а при самостоятельных занятиях действовать предельно внимательно и осторожно. Начинать заниматься беби-йогой можно с того момента, когда ребёнок начинает самостоятельно держать голову или чуть позже.
Цели бэби-йоги:
- укрепить иммунитет малыша;
- снизить мышечный тонус;
- обеспечить правильное развитие мышц и опорно-двигательного аппарата;
- улучшить взаимодействие между матерью и ребёнком.
Польза бэби-йоги:
- при регулярных занятиях у ребёнка улучшается сон и пищеварение, в том числе прекращаются колики;
- формируется хорошая осанка, можно избежать искривления позвоночника в будущем;
- правильно развивается мышечная система;
- в целом все системы и органы ребёнка начинают функционировать более эффективно;
- прививается навык коммуникации, взаимодействия с окружающим миром и другими людьми;
- послеродовой стресс у малыша проходит значительно быстрей;
- быстрее активизируются рефлексы;
- в случае, если при родах были какие-то травмы, йога может значительно улучшить состояние;
- мозг насыщается кислородом, что помогает ребёнку нормально развиваться и не отставать от сверстников.
Несмотря на столь замечательные плюсы беби-йоги, есть у неё и свои недостатки в виде противопоказаний, а именно:
- если ребёнок страдает от ВЧД, то ему нельзя выполнять перевёрнутые асаны или те, в которых голова долгое время находится ниже уровня сердца;
- самое важное — найти профессионального терапевта, который будет сам проводить занятия или научит делать это маму, поскольку возможны вывихи и растяжения от неосторожного выполнения упражнений;
- обычно дети очень гибкие и подвижные, но это не означает, что нет поз, которые противопоказаны индивидуально тому или иному ребёнку; перед занятиями обязательно нужна консультация специалиста;
- при любых травмах и заболеваниях все упражнения и программы должны подбираться персонально на основе выявленных проблем.
Кому показана беби-йога?
На самом деле, практиковать её желательно каждому ребёнку, поскольку такие упражнения могут иметь колоссальный благоприятный эффект, но в некоторых случаях сделать это нужно обязательно, чтобы обеспечить здоровое развитие малыша.
- при тяжёлых родах, чтобы снизить стресс ребёнка и в последствии помочь ему лучше справляться с трудными ситуациями;
- если ребёнок беспокойный, тревожный, плохо спит, стоит заняться беби-йогой, так как она отлично успокаивает и налаживает работу нервной системы;
- в случае, если у малыша проблемы с пищеварением, также можно попробовать позаниматься йогой.
Основные принципы и правила, которых нужно придерживаться во время упражнений baby-yoga мам вместе с малышами
Обязательно следуйте нижеприведённым советам, и практика будет радостной и безопасной:
- Все занятия могут проводиться только квалифицированным инструктором, желательно с опытом не менее двух лет. Даже если вы решаете самостоятельно заниматься с малышом, поначалу это должно происходить под присмотром.
- Если было кесарево сечение, необходимо дождаться заживления швов, а уже потом приступать к занятиям с ребёнком.
- Между кормлением и занятием должно пройти около двух часов.
- Начинать следует буквально с нескольких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, наблюдая за реакцией и влиянием йоги на ребёнка.
- Если ребёнок не хочет заниматься, то не следует делать это насильно, возможно, сейчас его что-то беспокоит, и у него закрепиться негативный опыт, связанный с занятиями. Однако привлекать внимание ребёнка, например, песнями или стихами, это правильно.
- Движения в йоге должны выполняться медленно и методично — это касается взрослых, с ребёнком же эти требования должны быть удвоены: никаких рывков, резких движений.
Видео-урок: Комплекс беби-йоги
Предлагаем посмотреть наглядное видео с уроком от Франсуазы Фридман о том, как проходит беби-йога. Этот комплекс рассчитан на ребёнка 6–12 месяцев и отвечает всем необходимым нюансам его развития: помогает малышу научиться лучше сидеть, сформировать осанку, повысить гибкость и подготовиться к ходьбе.
Прежде чем решить, нужно заниматься baby-yoga с малышом или нет, стоит проконсультироваться с врачами, найти опытного инструктора и посмотреть, как бейби чувствует себя на занятии. Если эта физкультура ему подходит, и вы, и малыш получите массу пользы и радости!