Кундалини-йога зародилась очень давно, но дошла до нас в широком масштабе только во второй половине прошлого века благодаря Йоги Бхаджану, который распространил это учение и сделал знания доступными для всех. Несмотря на то, что великого гуру уже почти 15 лет не в живых, его дело продолжает работать, и сегодня многие, включая Александра Куликова, практикуют кундалини-йогу и обучают этому других.
Что такое кундалини-йога?
Кундалини — это «закупоренная» энергия, которая дана нам с рождения, необходима активация и пробуждение. Но воспользоваться ей мы не можем, поскольку она запечатана в Муладхаре, самой первой чакре, которая отвечает за приземлённые и самые важные потребности человека — основу и безопасность. Кундалини представляет собой огромный потенциал, которым многие так никогда и не воспользуются, поскольку даже не знают о нём.
А йога обучает работе с телом и духом и позволяет активировать, «вытащить» эту энергию. Происходит это благодаря определённым практикам:
- чтению мантр, которые представляют собой священные тексты на санскрите и сродни нашим молитвам;
- расслаблению и познанию себя в медитациях;
- физическим упражнениям, которые в йоге называются асаны или позы;
- пранаямам — это упражнения на дыхание, которые дают возможность расслабиться, очистить свою энергию и разум;
- мудрам — определённым жестам, которые имеют сакральное значение и оказывают огромное влияние как на внутреннее, так и на внешнее состояние человека.
В результате использования этих практик, совмещения их с определённым питанием и образом жизни, происходит «открытие» кундалини. От нижней чакры она поднимается до самого верха, до седьмой чакры.
Если не углубляться в эзотерику и обратиться к науке, то можно обнаружить исследование Дэвида Шаннахофа-Халса, который отмечал положительное воздействие медитаций на работу мозга и оказание общего благоприятного воздействия на психику человека.
Йогу может практиковать абсолютно любой человек, поскольку она не требует изменения мировоззрения или смены религиозных взглядов. Это не секта, её задача помочь вам обрести внутреннюю гармонию и здоровье.
Однако нужно быть осторожным, поскольку практика воздействует на сознание, и для неподготовленного человека, который занимается самостоятельно, это может быть шоком. Также не следует заниматься кундалини-йогой при некоторых психических и психологических расстройствах:
- тяжёлой форме депрессии
- эпилепсии
- неврозах
Нужно быть крайне аккуратным при любых заболеваниях сердца. Перед практикой необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно с осторожностью практиковать во время критических дней у женщин, высокой физической усталости, при приёме сильнодействующих препаратов и общем плохом самочувствии.
О преподавателе Александре Куликове
Александр Куликов — практик и известный гуру кундалини-йоги, он ведёт занятия, семинары и мастер-классы, на которых обучает пранаямам, медитации, крийям кундалини-йоги и помогает реконструировать не только тело, но и разум.
Родился Александр в 1967 году и получил образование очень далёкое от его нынешнего вида деятельности. Он закончил Химико-Технологический институт и какое-то время работал по специальности.
В возрасте 26 лет Александр увлёкся йогой и уже через 6 лет начал преподавать. Его интересовали различные эзотерические течения, в том числе работы Кастанеды, Успенского, Ауробиндо. В кундалини-йоге же его привлекла идея скрытого сверхпотенциала человеческой природы.
Чтобы почерпнуть новые знания и найти свой собственный путь, Александр Куликов регулярно обучался на семинарах различных учителей йоги:
- трансцендентальная медитация и программа «Сидхи» Махариши (1994-95г.)
- «искусство жизни» Шри Шри Рави Шанкара (1997-98 г.)
- Хатха Йога Б.К.С. Айенгара (2001-03 г.)
- «Йога 23» А.В. Сидерского (2007 г.)
Тем не менее, в своих семинарах и классах он придерживается классических методов на основе трудов Йоги Бхаджана.
Видеоуроки йоги с Александром Куликовым
Кроме платных занятий, которые проходят в йога-центрах и на различных выездных семинарах, можно посмотреть видеозаписи с полезной информацией. В них Александр рассказывает о секретах кундалини-йоги. Также существует ряд видеоуроков с комплексами.
Утренний комплекс кундалини-йоги
Чтобы день прошёл энергично и позитивно, нужно правильно его начать. Кундалини-йога даёт такую возможность, если заниматься ею по утрам.
В данном видео наглядно показан классический комплекс кундалини-йоги, начиная с Ади-мантры, пранаям и подборки асан в сочетании с дыхательными техниками. Заканчивается практика, по традиции, Шавасаной, расслаблением и закрывающей мантрой.
Комплекс несложный в плане технического исполнения, но будьте осторожны, не допускайте ощущения головокружения, тошноты или любого другого ухудшения состояния. Для неподготовленного организма техники с активным дыханием могут быть слишком агрессивными, так как в обычной жизни в среднем человек часто дышит очень поверхностно и «рвано».
Видео: Александр Куликов. Утренний комплекс кундалини-йоги
Комплекс кундалини-йоги для активации жизненной энергии
Как мы говорили ранее, кундали-йога работает не только с телом, но и с внутренними резервами человека, и с этим даже в большей степени.
Этот комплекс может помочь тем людям, которые запутались в жизни или не испытывают достаточной мотивации что-либо делать, а возможно, и вовсе не знают, куда им нужно двигаться.
Данная практика позволяет проработать с подсознанием человека и активировать скрытый потенциал энергии.
В комплексе показаны методы, позволяющие проработать корневую чакру и высвободить «запертую» там энергию. Это очень несложные практики, которые может повторить каждый.
Видео: Александр Куликов. Кундалини-йога для активации жизненной энергии
Комплекс кундалини-йоги от стресса
Современная жизнь — это стресс в кубе, большинство людей живут с чувством постоянного напряжения, пытаясь всё и везде успеть, считая это нормой. Стресс — это эпидемия XXI века, а умение расслабляться доступно не каждому.
Испытываете ли вы чувство тревоги, страха, терзают ли вас сомнения и неуверенность? Кундалини-йога позволяет благодаря достаточно простым, не требующим особенной физической подготовки, практикам достичь внутреннего баланса, избавиться от большинства негативных эмоций и справляться со стрессом лучше. Эффект вы ощутите уже за 2–3 занятия.
Уметь расслабляться и снимать напряжение крайне важно, так как постоянный затяжной стресс слишком активно забирает жизненные силы человека и истощает его внутренние ресурсы.
В видео содержатся простые практики, основанные на пранаяме, мудрах и несложных асанах, которые успокаивают нервную систему, помогают очистить разум и продолжать свою жизнь более эффективно.
Видео: Александр Куликов. Крийя от стресса
Кундалини-йога — это значительно больше, чем набор каких-то упражнений и действий по расписанию, в определённом порядке чередующихся между собой. Это целая система, которая заставит вас пересмотреть своё отношение к ментальному и физическому здоровью, питанию, образу жизни. Благодаря ей вы достигните качественно нового состояния, важно лишь соблюдать осторожность и следовать советам только опытных гуру.